De wetenschap achter geluk, liefde en andere waanzin Over geluk, liefde en andere waanzin
(CREDITS)
Psychologie onder de loop. Credits: Emiliano Vittoriosi.

‘Soms word ik gek van mezelf.’ Schrijven om je werk los te laten.

Om vijf uur de werkdeur achter je dichttrekken en klaar, geen werkgedachten meer. Het is tijd om te ontspannen, voor het uitoefenen van hobby’s, om je volle aandacht op geliefde en/of kinderen te richten. Niet weinig mensen sturen ’s avonds nog even een mailtje dat met werk te maken heeft of werken nog wat bij in de vakantie.

‘Ik wordt soms gek van mezelf. ’s Nachts hou ik gesprekken in mijn hoofd met mijn baas of met die vervelende cliënt. Of ik lig wakker als ik denk aan die cliënt die vandaag zat te huilen, omdat haar dochter is overleden.’

‘Ik ben een controlefreak in de ergste vorm. Ik wil zo min mogelijk uit handen geven, alles goed afronden en geen fouten maken. Zodoende ben ik altijd ene half uur te vroeg op mijn werk en werk ik standaard een uur over. Als ik dan eindelijk naar huis ga, zijn mijn gedachte vaak nog op het werk. Zeer regelmatig bel ik na een dienst nog even op om toch nog iets door te geven/vragen/checken. Loslaten is geloof ik niet mijn sterkste kant.’ (citaat afkomstig van Viva-forum).

Herken je bovenstaande citaten, en draai je ook ‘nachtdiensten’, omdat je niet kunt slapen van je werk? Schrijf! Door te schrijven, kun je dingen loslaten. Je schrijft letterlijk van je af. Als je dingen op papier zet, hoeven ze niet meer door je hoofd te spoken. Een manier is gewoon gaan zitten en schrijven wat er in je hoofd opkomt. Niets is fout. Schrijf gewoon elke gedachte op, hoe vreemd ook. Je zult merken dat het oplucht en vrij maakt. Je maakt letterlijk je hoofd leeg door je gedachten, rationeel en irrationeel, over te zetten op papier. Lees het zelfs niet terug, laat het voor wat het is.

Lijstjes
Lijstjes maken helpt. Om dezelfde reden als waarom schrijven helpt. Als je je taken op papier zet, hoeven ze niet meer door je hoofd te spoken. Dan hoef je niet meer steeds in je hoofd te herhalen wat je allemaal nog moet doen en bang te zijn dat je iets vergeet. Het staat immers in het lijstje. Eventueel kun je het naar je jezelf mailen. Zo stuur je letterlijk je gedachten weg. En je kunt het de volgende dag op kantoor nog eens na lezen.
Hou het lijstje wel in de buurt, als je nog iets te binnen schiet, kun je het er gelijk op zetten. Als je doorstreept wat je hebt gedaan, geeft dat een opgeruimd gevoel, wéér iets afgerond. Het geeft je een gevoel van controle, met een lijstje maak je letterlijk orde in de chaos. Door een lijstje te maken, komt er ruimte in je hoofd vrij voor andere dingen. Begin gewoon aan één van de taken, en laat de rest voor wat het is. Lijstje niet helemaal afgewerkt? Morgen weer een dag.

Schrijfoefening om je werk lost te laten
1. Koop een schrift speciaal voor dit doeleinde,
2. Kies een vast moment op de dag, bij voorkeur ’s ochtends voor je naar je werk gaat of vlak erna (*),
3. Ga zitten en schrijf. Drie pagina’s vol, gewoon wat er in je opkomt, al is het: ‘bla, bla, bla.’ Probeer niet mooi of kunstig te schrijven. Niets is stom, gek of raar.
4. Lees het niet na, nooit. Zo zet je letterlijk je gedachten weg, je legt ze in een la. Daarom kun je deze techniek ook de brain drain noemen. Dat doet Julia Cameron het in haar boek ‘The Artist’s Way.’

(*) Waarom in de ochtend voor het werk of vlak erna? Dan heb je letterlijk je hoofd leeggeschreven en ben je vrij om te gaan werken, waarschijnlijk zonder negatieve gedachten. Die staan in je schrift en hoef je dus niet mee te nemen. Als je vlak na je werk schrijft, ervaar je hetzelfde. Alle werkgedachten komen in het schrift en gaan dus uit je hoofd.

base-psy

1 reactie

  • Thomas schreef:

    Je eens goed laten hangen
    Heb dat na lange tijd ook soms en dan is draaien in alle bochten, kanten,… en zelfs als je slaapt, dan raast er vanalles door je kop en word je er nog ambetanter door, en dan gewoonweg een dagje even niets en je eens goed laten hangen, kan soms helpen en ’s anderendaags gaat dat over, wat bij mij toch kan helpen – heb ook nog autisme (en zou dat een rol spelen…?).
    Thomas Vermeeren uit 2900 Schoten (BE-VLG, nl.: BE-VAN).

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *