De wetenschap achter geluk, liefde, succes en andere waanzin Over geluk, liefde en andere waanzin
(CREDITS)
Psychologie onder de loop. Credits: Emiliano Vittoriosi.

Wat kun je leren van Ti-ta-tovenaar?

‘Dan doe ik dit en alles staat stil.’ Deze zin en een hippiemeisje met lang blond haar vormen mijn herinnering van het jaren 70 kinderprogramma Ti-ta-tovenaar, tegenwoordig weer terug op tv in een vernieuwde versie. Voor wie het niet kent: Ti-ta-tovenaar heeft een dochter die allemaal avonturen beleeft. Als dingen verkeerd dreigen te gaan, klapt dochter Tika in haar handen en staat alles stil.

Ook zonder toverkracht kun je dingen stil zetten heb ik geleerd. Ik kom er steeds vaker achter dat de dingen die op mijn prioriteitenlijstje staan in veel gevallen best een tijdje op pauze gezet kunnen worden. De eerste uren zorgt dat nog voor wat amechtig ademhalen en een vage onrust in mijn buik, maar als je daar eenmaal doorheen bent, blijkt alles gewoon door te gaan. Even goed kijken: ja, alle ledematen zitten eraan, ik adem nog en alles in de wereld draait gewoon door als voorheen. Blijk ik toch minder belangrijk dan ik dacht!

Eigenlijk gaat het niet zozeer om acties die we kunnen stopzetten, alswel om onze gedachten erover. Die leveren namelijk de stress op. ‘Ik moet dat stuk nog afmaken, ik moet nog boodschappen doen, ik moet nog sporten.’ Het is eigenlijk vrij simpel of je hebt de tijd ervoor en dan kan je het doen, of je hebt er geen tijd voor en dan hoef je er ook niet (lang) over na te denken.

Toch is nadenken, mijmeren of piekeren iets waar we een groot deel van onze tijd aan besteden. We denken van tevoren na over wat we nog moeten doen, tijdens kunnen we ons afvragen of we het wel goed doen en wat er daarna nog moet gebeuren en achteraf vraag je je misschien af of je het niet beter anders had kunnen doen. En dan heb ik het nog niet eens over gedachten over wat anderen allemaal zouden moeten!

Gedachten stopzetten, dat valt niet mee, het is gelukkig wel te oefenen. De eerste stap is dat je je ervan bewust wordt hoeveel je eigenlijk denkt.

Een kleine mindfulnessoefening:
Probeer eens een simpel klusje te doen en je daar volledig bewust van te zijn. Ofwel probeer je aandacht en gedachten alleen bij de handeling te hebben. Zeker bij klusjes die je niet zo leuk vindt zullen je gedachten makkelijk afdwalen. Wanneer je merkt dat dit gebeurt, breng je je aandacht weer terug naar datgene wat je aan het doen was net zolang tot het klusje klaar is (tip: begin met een kort klusje zoals tanden poetsen). Op deze manier krijg je zicht op de onafgebroken stroom van gedachten die zich ongemerkt in je hoofd afspeelt. Door af en toe een pauze in te bouwen krijg je meer grip op je gedachten en slaan ze minder snel op hol. En dat vermindert stress. Het blijft een kwestie van goed oefenen, want zo makkelijk als bij Tika gaat het bij ons helaas niet.

base-psy

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *